Zelfcompassie is compassie met jezelf, net zoals je dat met anderen voelt. Je accepteert en respecteert je menselijkheid, je pijn, je fouten en je gebreken. Lees meer over de betekenis, de elementen en de voordelen van zelfcompassie. Zelfcompassie betekent vriendelijk, niet-veroordelend naar jezelf kijken, juist op momenten dat je het moeilijk hebt of blundert, zegt onderzoeker Kristin Neff.
Zelfcompassie betekenis Wat is de betekenis van zelfcompassie? Zelfcompassie betekent dat je vriendelijk naar jezelf kijkt, zonder oordeel. Compassie is dus mededogen voor jezelf, maar niet zozeer zelfmedelijden.
Zelfcompassie oefeningen
Leer wat zelfcompassie inhoudt en hoe je het kunt verbeteren met drie handige oefeningen. Zelfcompassie is het vermogen om vriendelijk naar jezelf te kijken, zonder oordeel, en zo je persoonlijke doelen makkelijker te bereiken. Leer hoe je zelfcompassie kunt beoefenen met verschillende richtingen, zoals troostend, verzachtend, bekrachtigend, beschermend, vergelijkend en verzoenend. Ontdek praktische tips, meditaties en voorbeelden om je emoties, gedachten en lichaam te verzorgen.
Zelfcompassie oefeningen Hieronder deel ik 25 oefeningen die je in 5 tot 15 minuten zelfstandig kunt uitvoeren. Deze oefeningen zijn geïnspireerd door het werk van zelfcompassie-experts zoals Kristin Neff, Christopher Germer en Tara Brach.
Zelfcompassie training
Deze training is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en wetenschappelijk onderzoeker in de VS. Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan de training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft: Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen. Deze training is geschikt voor diegenen die hun zelfcompassie willen ontwikkelen om beter om te gaan met emotionele pijn, zelfkritiek, schaamte en chronische stress. Het is ook waardevol als je meer balans wilt vinden tussen het zorgen voor jezelf en anderen.
Zelfcompassie training Zelfcompassie-training: Vergroot je veerkracht en zelfacceptatie. In een wereld waarin prestatiedruk en zelfkritiek vaak de boventoon voeren, kan zelfcompassie-training helpen om vriendelijker en begripvoller met jezelf om te gaan. Deze methode leert je hoe je met mildheid en acceptatie naar jezelf kunt kijken, wat leidt tot meer veerkracht en.
Compassie voor jezelf
Wat is de betekenis van zelfcompassie? Zelfcompassie betekent dat je vriendelijk naar jezelf kijkt, zonder oordeel. Compassie is dus mededogen voor jezelf, maar niet zozeer zelfmedelijden. Je hebt zelfcompassie omdat je zelfcompassie verdient. ‘Maar waarom zou je wel mededogen hebben met anderen en niet met jezelf? Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen als dingen misgaan.’ Neff zette het begrip ‘zelfcompassie’ op de wetenschappelijke kaart.
Compassie voor jezelf Zelfcompassie betekent dat je op diezelfde manier naar jezelf kijkt als je het moeilijk hebt, als je faalt, of als iets je niet bevalt aan jezelf. In plaats van je pijn te negeren, zeg je tegen jezelf: “Dit is iets waar ik het moeilijk mee heb. Hoe kan ik op dit moeilijke moment het best voor mezelf zorgen?”.
Milde zelfzorg
In dit inspirerende boek schenkt Nina Mouton je momenten van zelfzorg die je in je eigen tempo kunt verkennen. Zo ontdek je stap voor stap wat zelfzorg heel concreet voor jou kan betekenen en hoe je het een vaste plek kunt geven in je leven. Zelfzorg plannen draait om het bewust maken van tijd voor je eigen welzijn. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel. In onze drukke levens kan het makkelijk zijn om dit te vergeten, maar zelfzorg zou een prioriteit moeten zijn in plaats van een bijzaak.
Milde zelfzorg Zelfzorg de Baas. Wie zorgt er voor jou, de baas van je onderneming, diegene die alle ballen in de lucht houdt en de verantwoordelijkheden draagt? Met hun ruime ervaring leren de zusjes Mouton jou voor jezelf te zorgen als ondernemer.
